因為是網綜，所以這一次的播出方式很特別，每一期是分成瞭上下兩部分在周一跟周五播出，周六晚VIP會員還能享受到額外的加料跟長達四個小時的plus完整版。
所以第一期的錄制叫做初舞臺評級，也就是所謂的初選，參加浪姐的選手們自備節目進行表演，由評委進行打分。
評委們從個人特質、成團潛力、聲樂表現力、舞臺表現力四個維度對選手進行現場打分，每項25分，總分100，選手們根據初舞臺得分的高低，按順序挑選進行綜合排名，分別組成不同的7人女團參加後面的第一輪公演。
評價個人特制也就是形象的是三井冬月這個女團總顧問，成團潛力自然是SM的老板李萬姬評判，要論打造偶像團體的經驗跟眼光，她說第二個沒人敢說第一。
聲樂表現力是鄧紫棋這個音樂總監，舞臺表現力是有著“香港最後一個天後”之稱的舞臺總監陳慧琳。
周鉉哲跟李思思是初選的現場主持，劉濤跟佟麗婭是後臺日常主持，這點也是之前的團綜所不具備的，算是浪姐首創，原版也是這樣的設定，所以湖南衛視在綜藝這塊確實是yyds。
“最先登場的是出道十五年以上的姐姐，思思，你覺得她們中最年輕的那個會是誰？”
“那還用問，肯定是劉亦菲瞭，要是我沒記錯，她可是14歲就出道瞭，首部作品就是我們央視的年度大戲《金粉世傢》。”
周鉉哲點瞭點頭，第一批出道的裡面還真就是劉亦菲最早，雖然也有幾個童星出道的，但肯定不是打個醬油的那種都會算進去，必須得是正式出道才行。
劉亦菲、張柏芝、李冰冰、賈靜雯、高圓圓、田馥甄、陳喬恩、張鈞甯、楊冪、唐嫣十來人是相繼登場，就氣場來說是一個比一個強勢，還真有點浪姐的味道。
在進入通道看到屏幕上出現的問題是“最喜歡的電影？” 後，劉亦菲想瞭想直接是寫上瞭《我要活下去》，然後是拿到瞭進入後臺的密碼。
解鎖密碼門之後，成功進去後臺，直接找瞭個位置坐下，跟創造101不同，這一次就不是什麼S班水晶塔之類的座次瞭，畢竟每個浪姐都是一線超一線，肯定不能這樣排，有些得罪人。
緊接著就是出道十二年，出道十年，出道七年跟出道五年的，可以說今天但凡是過來參加浪姐的最少也是出道五年以上的，不然不配稱為姐姐。
不過也不是沒有例外，三個拿到外卡的，除瞭關曉彤外，另外兩個都不到五年，本身也都是95年以後的，所以才叫做外卡。
全部登場後，就開始起瞭登場表演，每表演完一個，評委老師就會開始從個人特質、成團潛力、聲樂表現力、舞臺表現力四個維度對選手進行現場打分。
三井冬月：“劉亦菲的個人特質自然是很OK的，在現役的女演員大花旦裡面我是一直都很欣賞她看好她的，我給23分吧。”
李萬姬：“舞蹈功底跟女團的特質還算是OK，唯獨讓我有些疑慮的是她的團隊協作能力，女團個人能力固然很重要，但團隊協作才是關鍵，我現目前隻能給到21分。”
……
拿到最終得分的李思思是直接宣佈道：“個人特質23分，成團潛力21分，聲樂22分，舞臺表現力21分，綜合得分87分，初選評級A級。”
李思思這個結果剛一公佈，後臺直接就炸鍋瞭，賈靜雯是一臉難以置信道：“亦菲都才A級，我等會上去不會才B級吧？”
“澸覺好嚴格啊，一下就沒什麼自信瞭，好奇什麼樣的人才能拿到S，允兒你應該是沒什麼問題的吧？”
林允兒一臉謙虛的搖瞭搖頭，暫時是不敢放什麼狠話，怕被打臉。
很快是輪到瞭古力娜紮登場，她表演的是民族舞，類似於敦煌飛天，可謂是艷光四射，技驚四座。
李思思：“個人特質25分，成團潛力24分，聲樂22分，舞臺表現力25分，綜合得分96分，初選評級S級。
首先恭喜娜紮成功拿到初選的第一張S卡，初選評分排名最高的六人會成為後面第一輪公演的六個隊長，目前來看，紮紮你機會很大，能說說你的組隊思路嗎？”
古力娜紮：“自然是想要跟亦菲姐一起組隊，還有剛剛表現很不錯的曉彤、孟孟、甜兒她們，不過沁兒姐那邊還沒看到她的打分，估計她也能拿到S級吧，其實我還蠻想跟她組隊的。”
一開始娜紮她們還真不知道隊長是這樣選得，目前來說想要一起組隊太難瞭，隻能是盡可能的強強聯合，避免內耗。
李沁自然是以唱腔為主，是把戲曲跟流行樂融合，直接表演瞭一出《新貴妃醉酒》，就舞臺表現力跟完整度來說，算是目前最高的幾個，妥妥的S級。
鄧紫棋：“其他的我不做評判瞭，但在唱功方面，你跟太妍都是最讓我感到驚艷的，沒得說，25分滿分。”
陳慧琳：“我很喜歡你的表演，後面我要是有演唱會的話，很想跟李沁你合作一次，希望會有這個機會，25分滿分。”
……
陳瑤：“98分！我勒個去，這也太高瞭吧，姐姐們都好強啊，曉彤你到時候跟誰？”
關曉彤：“娜紮姐，我個頭比較高，打算去大長腿隊，這樣光是玩腿我們就優勢很大。”
孟子義也是這樣想的，她唱歌一般，但跳舞不錯，最重要的是外形甜美，可鹽可萌，有著一雙又白又直的逆天大長腿。