Ｅｍｂｏｄｙ－ｆｉｔｎｅｓｓ（ＥＦ），是一傢豪華的私人健身俱樂部，總部位於迪拜的蘭博基尼總部，在華國隻有４傢分店，其中一傢分店就在東海市。
東海市的ＥＦ私人健身俱樂部，距離中富廣場很近，步行也就十來分鐘的路程。
夏禾、顏若柔、薑雪來到地下停車場，薑雪駕駛自己的藍色奔馳Ｃ２００，前後用瞭不到３分鐘，就抵達瞭目的地。
東海市的ＥＦ私人健身俱樂部，開設在麗思卡爾頓國際酒店的內部。
俱樂部每年最多隻接待２００名會員，擁有先進的數字健身追蹤室，能根據個人情況進行功能性運動篩查，可以智能化的評估鍛煉者的力量、靈活性、心血管健康等指標。
而ＥＦ除瞭各種各樣的高端設備和專業課程之外，筋膜伸展療法與治療按摩，也是ＥＦ的特色之一。
當然，想要成為ＥＦ的會員並不容易，需要通過嚴格的背景調查才能拿到會員卡，而其中一個硬性條件，是身價要在１億美元以上。
夏禾自己雖然沒有那麼多錢，但天元資本卻有２０億美元作為投資儲備，所以夏禾和顏若柔也有資格拿到ＥＦ的會員卡。
ＥＦ雖然非常奢華，但收費標準卻並不高昂，會員費僅比普通健身房貴出３倍而已，一張年卡僅需９８８８元，還能免費體驗１０節私教課程。
而實際上，ＥＦ的盈利模式，在於商業信息的交換，俱樂部看中的是會員背後的種種資源，通過幫助會員與會員之間連線，進而從資源整合的過程中間接獲利，屬於一種雙贏的經營模式。
三人剛一進入裝修奢華的ＥＦ健身俱樂部，一個留著精致山羊短胡須，很有男人味道的型男，就微笑著迎上前來。
“三位美女大駕光臨，本店倍感榮幸。”型男笑容真誠，目光直率，給人的第一印象非常好。
“這是我老公……高桐。”薑雪笑著介紹起來，“這是我朋友夏禾和顏若柔，以後我朋友的健康和身材問題，可就全權交給你負責瞭。”
“沒問題，包在我身上。”高桐自信說道，“別說你兩位朋友本就是絕色美女，就算是再胖個二三十斤，我也能在半年內，打造出兩個身材火辣的美女來。來，我先帶你們參觀參觀……”
高桐在前方引路，將一個個功能區進行介紹。
三女在後面跟著，這裡的環境真的很高檔，有一種貴賓級的享受感，根本不是普通健身房可以相比的。
在力量訓練區，有男會員在揮汗如雨，在瑜伽塑身區，也有女會員在進行瑜伽訓練。
ＥＦ健身俱樂部的內部空間很大，就算同時有２００人健身也不成問題，但實際上零零散散隻有二三十個人在健身，絲毫沒有擁擠或吵鬧感，並且每個會員身邊，都會有一名專業的教練陪同指導。
三女發現，ＥＦ的男教練都非常的英俊與帥氣，而女教練也同樣的美艷與動人，就連打掃衛生的阿姨都很是風韻猶存，這無形中就將俱樂部的檔次拔高瞭一大截。
高桐一路對各個功能區與器械進行介紹，最後帶夏禾和顏若柔進行瞭身體檢測，得出各項數據後，由智能系統給出瞭一套訓練方案。
“親愛的，山石資本那邊有點事……我得先回去一趟。”薑雪看向高桐，“老公，你可幫我照顧好兩位大美女，到時你再幫我把人給安全地送回來……”
“放心吧，保證完成任務。”高桐正色道。
“薑雪姐，你有事就先去忙吧。”
“美女們，回見！”
夏禾和顏若柔與薑雪揮手。
薑雪微笑而去，臨走時還給高桐遞瞭個隱晦的眼神。
“運動裝和運動鞋買瞭嗎？”高桐問道。
“沒有。”夏禾搖頭。
“有什麼推薦嗎？”顏若柔笑問。
“跟我來……”
高桐將兩人帶入商品區，這裡除瞭有營養補劑外，還有運動裝與運動鞋的展櫃。
“我推薦ＨＯＴＳＵＩＴ牌子的緊身套裝，高彈性，透氣好，穿起來非常舒適，而且能凸顯身材。鞋子選安德瑪這個牌子，價格會比耐克貴一些，但比較專業。”高桐介紹道。
“我要那套黑粉色的。親愛的，你穿那套白色的適合……”顏若柔直接選中瞭兩套性感的露臍運動裝。
“嗯……”夏禾本想選保守一點的衣服，但既然顏若柔都開口瞭，她也隻能點頭同意瞭。
“如果不急著回去，今天可以先上一堂體驗課，感受一下在ＥＦ健身的樂趣。”高桐提議。
“好呀！不過這裡的教練屬你最帥，必須由你親自教導我們才行哦。”顏若柔笑道。
“若柔，你別鬧……”
夏禾有些尷尬，畢竟之前薑雪還邀請過她去傢裡做客，意思是讓夏禾和高桐做愛，不過中間發生瞭很多事情，夏禾也就婉拒瞭。
不過，想來這件事高桐應該是知道的，幸好高桐今天表現的非常正常，眼神中隻有欣賞，並沒有任何侵略感，否則夏禾還真的很難面對。
顏若柔拉著夏禾，兩人一起去瞭更衣室。
等兩女走遠後，高桐給薑雪去瞭個電話。
高桐：“夏禾比照片裡還漂亮，的確是個極品美女。”
薑雪：“我就說吧。怎樣，想不想操她？”
高桐：“我說不想，你肯定說我虛偽。”
薑雪：“人傢夏禾現在可是資本公司的女總裁，身價怎麼說也能有個幾億美元瞭，可不是你想操就能操到的女人。我給你個建議，不要操之過急，先熟悉一段時間，聊熱瞭在下手。”
高桐：“老婆，你對我怎麼就這麼好呢？”
薑雪：“我要是不對你好點，你還不被外面的各種小妖精給勾搭跑瞭呀，怎麼說你也是個精英男，打你主意的女人可不會少，我要是心胸不大一點，哪裡能鎖住你的心。”
高桐：“親一個，吧唧～”
薑雪：“ｍｕａ～”
電話掛斷。
高桐是ＥＦ的股東之一，雖然隻占股５％，但年收入也超過６００萬瞭，雖然比起大老板還差瞭很遠的距離，但的確算是社會精英瞭。而且關鍵是個型男，很有男人的魅力與氣質，是大部分女性都難以抵抗的類型之一。
更衣室內。
“薑雪的老公真是個超級型男，你不是說過，薑雪之前約你去她傢裡玩嗎，我覺得可以試試哦！”
“去你的，當時的情況和現在又不同，現在我有凌天和葉寒寵著，我又不缺男人……”
“傢裡的不如外面的呀，偷情才刺激！再說瞭……凌天也喜歡你騷一點，如果你在凌天眼力變成瞭賢妻良母，說不定他會對你失去興趣哦……”
“啊！是嗎？”
“對於男人的心思啊，我可比你懂得多。凌天喜歡魅而不俗的女人，也就是說，你既不能是保守型的良傢女人，也不能是任誰都能上的蕩婦。”
“我還是不太懂……”
“好吧，我再說得簡單一點，你除瞭凌天和葉寒之外，還可以有其他情人，十個八個的完全沒問題，但這些情人必須有檔次，就像江世雄和高桐這種，要在某方面具備足夠的魅力，而且你也不用刻意讓凌天知道這些事，根據我的觀察，凌天可不是林辰那種綠帽男，他隻是喜歡特殊類型的女人而已。而他如果想知道你的事情，就算你不說，他也能查的一清二楚。”
“我老公……也不是綠帽男……”
“呵呵～我敢和你打賭，林辰絕對是綠帽男，根據你跟我說的電影院事件來看，隻要凌天再稍微安排一下，林辰的綠帽心理就會被徹底開發出來。到時候，你和凌天做愛時，都可以讓林辰在旁邊看著，而且他一定會非常爽。”
“才不會！林辰才不是你說的那樣……”
“好好好，不是不是，走吧……我們去勾搭健身教練去……”
“什麼嘛……”
換上緊身運動衣後，夏禾和顏若柔，簡直就是移動的荷爾蒙香水，所過之處，一些正在健身的男會員和男教練都看直瞭眼，就連女性也被吸引瞭註意力。
索性ＥＦ的會員都是有身份的人，雖然被驚艷到瞭，但也隻是以欣賞的目光打量，甚至還對兩女禮貌地微笑點頭。
高桐將夏禾和顏若柔帶到綜合訓練區，非常認真地教導如何做熱身運動。
等兩女進行瞭熱身與拉伸後，就被高桐帶到瞭橢圓機區，進行瞭１０分鐘的有氧運動。
“以後要盡量用橢圓機和遊泳來做有氧運動，這樣不容易造成軟骨受損，可以適當加入跑步，但必須以正確的姿勢慢跑……”高桐講解著。
“教練，我好累呀……能不能不踩瞭？”顏若柔在７分鐘時，就氣喘籲籲瞭。
“美麗來自於自信，我相信你可以的！”高桐鼓勵道。
“加油！”夏禾也鼓勵一聲。她的體能顯然比顏若柔好很多，雖然臉頰見汗瞭，可呼吸很穩定，狀態非常良好。
等夏禾和顏若柔完成有氧運動後，高桐就開始帶她們進行科學化的器械訓練，由於是初次訓練，強度並不高，隻是先做一次體驗訓練而已。
當兩女開始做負重深蹲時，不少男會員都紛紛投來瞭目光，沒辦法不看，這兩個大美女的身材太好瞭，當蹲下去後，臀形實在太性感瞭，單單隻是看上幾眼，也是一種美妙的享受。
“深蹲是健身訓練中的王牌動作，也是塑形課程中的重中之重。”高桐說道。
“我知道、我知道，不是有句話嗎，叫做女人深蹲……男人受不瞭……”顏若柔媚笑起來。
“咳……”
高桐沒想到顏若柔如此奔放，直接就開啟瞭內涵段子模式。
他哪裡知道，顏若柔可是一個兼職女主播，各種內涵段子，完全可以張口就來。
“教練，我們做器械訓練，會不會長出大塊的肌肉？”夏禾有些擔心地問道。
“不會的。”高桐講解道，“長肌肉的關鍵是睪丸酮，沒有睪酮，肌肉是很難生長的。女性的卵巢雖然也能分泌睪酮，但分泌的極少，所以正常情況下，女性是很難長出大塊肌肉的。”
聽瞭高桐的講解，夏禾也就徹底放下瞭心來。
“教練教練，我要馬甲線。”顏若柔指著自己露在空氣中的平坦小腹，“看看我這底子，需要練多久呀？”
高桐用手在顏若柔的腹部按瞭幾下，接著又檢查瞭一下夏禾的小腹，隨後說道：“如果每周能來２次，我保證在４個月內，讓你和夏禾有漂亮的馬甲線。”
“如果周一到周五每天都來訓練呢？”顏若柔問道。
“根據我的經驗，新手期每周３練最佳，合理的休息會有更好的效果。我的建議是一三五為訓練日，二四六七為休息日。當然，休息日可以保持有氧訓練，比如遊泳，這樣效果更好。”
“胸部呢，還能更大更挺嗎？”顏若柔托著自己的乳房問道。
“健身並不能直接豐胸，因為豐胸的關鍵在於脂肪的攝入，但通過健身，可以矯正身姿、強健胸部與背部肌肉，使身形挺拔，胸部自然會有視覺效果上的增大。”
“教練你好像真的很專業呀，那我們的身體，以後可就交給你負責瞭哦……”顏若柔笑道。
“沒問題，如果按我的訓練計劃來，不僅會有馬甲線，我會在１年之內，將你們的身材完美塑形，將所有的性感元素都挖掘出來。”
高桐是真的很有信心，夏禾和顏若柔底子本就很好，他也很想好好塑造一番，親手打造出兩個完美的身材。
這是一個頂級健美教練的情懷，一旦遇到瞭好的苗子，就非常渴望去好好塑造一番。
什麼叫好的苗子？
夏禾和顏若柔這種就是！
夏禾身高１７２，顏若柔身高１７０，而且都非常接近黃金比例，胸部、腰部、臀部的維度比例也非常勻稱，隻要加以訓練，將體脂減掉一些，將線條打造出來，就是性感到爆的好身材。
完成一輪器械訓練後，高桐就帶著夏禾和顏若柔進入瑜伽訓練區的獨立房間，進行拉伸與柔韌訓練。
在高桐的指導下，兩女完成瞭一個又一個拉伸動作，將身體從頭到腳拉伸瞭一遍，而在這個過程中，難免要進行身體上的觸摸。
高桐是真的在進行專業指導，他雖然心裡也有些想法，但他有良好的職業修養，絕對不會在上課的時候亂來。
顏若柔平躺在地上，兩條大長腿被高桐分別舉起，然後向著頭部方向壓去，進行腿部韌帶的拉伸。
“教練，可以再深一些，我很軟的。”顏若柔帶著挑逗意味地說道。
“軟也不行，第一次訓練可不能過度，否則容易造成拉傷。”
高桐當然能聽出來顏若柔的挑逗，但他可不能被帶歪瞭節奏，畢竟是頂級教練，該有的職業素養必須要有，在訓練的時候必須專業，這是他安身立命的基本原則。
豎叉韌帶拉伸後，就到瞭橫叉韌帶的拉伸。
高桐跪在顏若柔的屁股下方，讓她將雙腿曲起到胸前，接著扶著她的雙膝，以Ｍ形左右打開，向著地面兩側壓去。
這是一個很羞恥的姿勢，就像是被男人用力分開雙腿，準備迎接陰莖插入的體位。
而由於顏若柔穿著緊身運動褲，這導致雙腿之間的肉縫，被勾勒的非常清晰。
“啊……教練……你再用點力……我可以的……啊……”顏若柔故意挑逗地呻吟瞭一聲。
“親愛的，你還能再叫的騷一點嗎！？”
夏禾忍不住打趣起來。
現在三人已經有些熟悉起來瞭，她見高桐是一個很正派的男人，於是說起話來，反而放開瞭許多。
“我哪裡騷瞭呀？”顏若柔看著高桐道，“我知道，在健身房裡，有好多女人做韌帶拉伸時，都會大聲叫出來，我這種反應是很正常的，教練……我這樣叫沒問題吧？”
“嗯，的確如此，沒問題的。”
高桐壓瞭２分鐘後，就將顏若柔的雙腿筆直舉起，先是向頭部方向壓去。
在這個姿勢下，顏若柔雙腿間的肉縫，就更加明顯瞭，就連夏禾看著都有些臉紅起來。
反復按壓１２次後，高桐就將顏若柔雙腿左右打開，進行按壓式的橫叉拉伸。
其實這些動作，都是很正常的健身動作，並沒有色情的成分，隻是姿勢容易造成聯想而已。
等顏若柔完成拉伸後，就輪到瞭夏禾。
之前她還在嘲笑自己的閨蜜，可輪到她的時候，情況其實和顏若柔基本一致，在做腿部韌帶拉伸時，緊身褲會勒入肉縫一些，能將陰部造型完全凸顯出來。
這種情況其實是內褲的原因，兩女穿的都是性感的純棉丁字內褲，而且佈料很薄，如果是厚一點的四角內褲，就不會有這種尷尬。
高桐左右下壓著夏禾的膝蓋，顏若柔的柔韌已經很好瞭，可夏禾的柔韌還要更勝一籌，畢竟有舞蹈功底，稍微恢復訓練，就能橫豎叉落地。
“教練，你壓著別動，我來幫夏禾做做放松運動……”
“若柔，你別鬧……啊呀……啊……你討不討厭……啊……”
顏若柔才不管夏禾說什麼，她跪在夏禾頭部的位置，用右手手掌揉搓著夏禾的陰部，雖然隔著佈料，但觸感依舊很直接，能感受到熱熱軟軟的感覺。
高桐完全沒想到顏若柔這麼奔放，不過兩個大美女顯然關系極好，這屬於閨蜜間的小遊戲，他可不能發表任何看法，在這種情況下，當做沒看見就好。
“親愛的，你放松一點呀……”
“啊……若柔……你別鬧瞭……求你瞭……啊……啊……嗯……哼……”
在這種健身環境下，被顏若柔當著別人傢老公的面挑弄，讓夏禾覺得非常羞恥，可也莫名地有些興奮。
“還敢不敢說我騷瞭？”
“啊……不敢瞭…不敢瞭……我錯瞭……嘶……啊……”
“哎呀！親愛的……你下面怎麼濕瞭呀！不會是想男人瞭吧？”
“還不是……被你弄的！你怎麼……那麼壞……啊……快停……別弄瞭……好討厭……”
顏若柔連續左右顫抖手臂，揉搓著夏禾的陰部，由於夏禾穿的是白色緊身褲，可以明顯看到下體處出現瞭一片暗色的濕潤。
夏禾屬於名感型體質，一旦被刺激，很容易產生生理反應，這也是沒辦法的事情。
“好瞭好瞭，不弄你瞭，不然教練都忍不住想操你瞭。”
“你好討厭……”
顏若柔跪到夏禾身邊，然後直接來瞭個舌吻：“明明也很刺激吧？”
夏禾羞得臉頰緋紅，她在床上的確可以很騷，可在這種環境下，真的會非常羞恥。
如果換做別的教練，顏若柔當然不會這樣玩，但夏禾跟她說過和薑雪的那些事情，所以自然沒有太多的顧忌，而且高桐真的很有型，挑逗一下這樣的男人也很有趣。
高桐繼續做著自己的事情，就仿佛什麼都沒看見一般，隻是下身的運動褲，有一個非常明顯的大鼓包，顯然陰莖已經勃起瞭，而且看尺寸還不小。
“對瞭教練，以後你可要多幫我們做做陰部訓練，我們要練得又緊又有力，可以嗎？”顏若柔問道。
“縮陰訓練是女人健身的必修課。”高桐講解道，“我的方案是提肛訓練，凱格爾訓練，以及走Ｔ臺步訓練。”
“快說說看，要怎麼做？”
顏若柔好奇起來。
夏禾也同樣關心這個問題，雖然她的陰道現在很緊密，但為瞭能一直保持下去，並且進一步加強緊密感，她也很想知道如何正確的訓練。