“凱格爾訓練，主要針對盆底肌。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，它就像是一張吊網，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張網緊緊的吊住，從而維持正常位置，以便行使其發揮功能。我後面會教你們１１個動作，配合小號彈力球來完成訓練。”
“提肛訓練，針對的是恥骨和尾骨的肌肉群。這個訓練，你們要在日常生活中自己完成。”
“那要怎麼做呀？”
“站、躺、坐、趴均可練習。動作很簡單，就是緊閉尿道、陰道及肛門。比如尿急時卻找不到洗手間時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿。要領是……持續收縮肌肉５秒鐘，然後放松５秒鐘，逐日增加練習次數至每天１００次。”
“那走Ｔ臺步有什麼效果？”夏禾問道。
“走Ｔ臺步時，需要有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，累瞭就放松一會兒，然後重復練習。動作要領是雙腳腳掌呈１字形，走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，這個會有女教練專業指導。”
等高桐講解完畢，顏若柔就問道：“如果堅持練習３個月，會不會讓陰道非常緊、非常有吸力呀？”
高桐說道：“一般年輕的女性，陰道本身就不會太松弛，經過３個月的專業訓練後，肯定會非常緊密，如果能堅持半年以上，或許都能恢復到處女的狀態，甚至在力度上，比處女更有優勢。”
顏若柔追問：“那男人的陰莖能受得瞭嗎，外一被我用陰道一夾直接射瞭怎麼辦呀？”
高桐笑道：“這要看男伴的性能力是否良好瞭，如果控制力不好，在緊密陰道的刺激下，的確容易秒射。”
顏若柔繼續問道：“那你的性能力好不好，能在抽插狀態下堅持多久，還有薑雪姐的陰道緊不緊呀？”
“我和薑雪做愛，如果不想射的話，應該能抽插３小時以上吧，薑雪比你們大瞭６歲，她在半年前才開始訓練，從生理學的角度來說是有些晚的，即便進行陰道收縮訓練，也很難恢復到理想的狀態。”高桐有些惋惜地說道。
“那一會兒你幫我和夏禾檢查一下，看看我們的緊密度如何，然後幫我們好好制定一下方案，我要和夏禾達到最佳的狀態。”顏若柔很是認真地說道。
夏禾有些尷尬，可並沒有反對顏若柔的提議，畢竟她也很重視這個問題。
“那行，反正也做完拉伸瞭，我帶你們去ＶＩＰ按摩房，在那裡不會有人打擾……”高桐點頭道。
在高桐的帶領下，三人不久後就進入瞭一間環境優雅的按摩房。
與ＳＰＡ會所的按摩房相比，Ｅｆ健身俱樂部的按摩房檔次絲毫不差，這也側面說明，Ｅｆ健身俱樂部的確實力雄厚。
做陰部檢查，一般都由專業的女教練進行，但高桐在專業度上其實一點也不差，而且他是男人，所以能做出更精準的判斷。
房間中有個獨立沖涼房，顏若柔大大方方地脫掉瞭衣服，赤裸裸地走瞭進去，沖洗瞭幾分鐘後，她就用一次性毛巾擦幹瞭身體，然後就平躺在瞭按摩床上，表情非常自然，一點也沒有羞恥感，就像是面對女醫生一樣。
高桐的素質的確很高，他也不是一個缺女人的男人，不過看著顏若柔如此誘人的胴體，男性的生理反應自然也是無比強烈。
用消毒液清洗過雙手後，高桐就帶上一次性醫用手套，接著取出一瓶未開封的杜蕾斯潤滑液，在手上進行瞭塗抹。
“教練，你先幫我摸一會兒，可別直接插進來，不然我怕疼……”顏若柔要求道。
“好，聽你的……”
高桐按照顏若柔的要求，用雙手幫她做起瞭陰部按摩。
夏禾看得臉都要紅透瞭，自己這個好閨蜜可真是會騷，心說高桐畢竟是薑雪的老公，這樣挑逗人傢都不好啊！
“嗯……啊……啊……嗯……教練你好會摸……弄得挺舒服的呀……薑雪姐……是不是就這樣被你征服的？”
“呵呵，不怕你們嘲笑，我還真有個綽號叫……魔手！”
“什麼是魔手啊？”夏禾好奇問道。
“就是用手幫女人性高潮的技巧。”高桐笑道。
“那我要試試……看看你的魔手……到底有什麼魔力……”顏若柔期待地說道。
“我……也想看看……”夏禾被激活瞭女人的好奇心，反正躺在床上的是閨蜜，這種旁觀的感覺很有趣。
“那就恭敬不如從命瞭……”
高桐給顏若柔的陰部做瞭幾分鐘按摩後，就將中指和無名指緩緩插入濕潤的陰道。
隨著高桐的手指，不斷地變換角度、力度、節奏，顏若柔的快感，也漸漸飆升瞭起來。
等顏若柔的身體進入狀態後，高桐就用手指找到顏若柔的Ｇ點，小臂開始做起橢圓形運動。
隨著高桐手臂速度的持續攀升，顏若柔的呼吸忽然變得急促起來，同時屁股也不斷跟著節奏向上抬起，口鼻中更是呻吟聲不斷。
“啊……哦……哦、啊……啊……啊……哼、啊……啊、啊啊啊……啊、啊……哦……啊啊啊……要噴瞭……啊……啊……啊……”
隨著高桐越來越快的手速，顏若柔的身體反應也越來越強烈。
當高桐連續高頻摳動瞭二十幾下，忽然將手指拔出時，一股股透明液體，也從顏若柔的陰道裡猛然噴瞭出來。
“呃……啊……啊……”
顏若柔下意識地抱住瞭夏禾的一隻手臂，身體一陣陣地痙攣著，目光也變得迷離沒有瞭焦點。
她不是沒體驗過潮噴，但高桐手上的技巧實在太好瞭，簡直就是大師級的手法，力度、角度、速度、節奏……以及持久性……都非常有講究，可以根據顏若柔的身體反應，進行調整與刺激，能達到最理想的效果。
顏若柔剛剛平息下來，高桐就再次進行瞭第二輪刺激，僅僅不到半分鐘，就又讓顏若柔在潮噴中痙攣瞭。
而這僅僅隻是一個開始，隨著高桐右手的一次次運動，顏若柔的潮噴一波接一波，按摩床上和地上，全是她噴出來的透明液體。
夏禾看得是面紅耳赤，心跳加速，下體更是濕瞭一大片。
直到顏若柔第８次潮噴，意識已經模糊不清，仿佛真的欲仙欲死瞭，高桐手上的動作才停瞭下來。
“她噴出來這麼多水……不會有事吧？”夏禾看著按摩床與地上的大量液體，有些擔心地問道。
“潮吹液，主要來自兩個器官，一個是膀胱，一個是前列腺。液體的成分主要是水，但陰道前壁與後壁的分泌物成分不同，分泌物裡含有前列腺素特異抗原、尿素氮以及Ｐｓａ的成分等。隻要別每天都這樣激烈潮噴，就對身體沒有什麼明顯的傷害。”高桐解釋道。
在運動的過程中，夏禾和顏若柔也喝瞭不少功能飲料，體內絕對不會缺乏水分。
而潮吹液主要就是水分，所以顏若柔即便在噴上個幾次，也隻是會略微脫水而已。
“你好專業啊，你是醫生嗎？”夏禾好奇問道。
“呵呵，雖然我不是醫生，但作為一名國際職業健身教練，我對人體生理結構方面的研究，也是非常深入的，在許多方面，並不比專業的醫生差。”高桐自信道。
這時，意識不清的顏若柔，終於悠悠地醒轉瞭過來，然後就說道：“太爽瞭，簡直要上天瞭！親愛的，你一定要試試！對瞭教練，你覺得我的陰道緊密度如何呀？”
高桐說道：“如果滿分是１０分，我給你打６．５分。”
顏若柔不滿地說道：“啊，怎麼才給６．５分啊，難道我的陰道不緊嗎？”
高桐笑道：“６．５分也不低瞭，大部分有性生活的年輕女性，也就在５分上下，我給薑雪也打的是５分。”
“那１分的陰道是怎樣的？”顏若柔問道。
“１分，就是順產後的一周內，陰道壁剛剛回彈，但處於非常松弛的狀態，在這個時期，拳頭能輕易插進去。”高桐舉例。
“好可怕，我以後可不順產。”顏若柔連忙搖頭。
“順產是沒關系的，隻要堅持做縮陰訓練，配合好運動、飲食和睡眠，２個月後就能徹底恢復。”高桐安慰道。
“那１８歲的處女，你給多少分？”顏若柔又問。
“一般在７－８分左右。”高桐答道。
“你覺得我閨蜜能有多少分？”顏若柔笑問。
“這個我……要檢查後才知道。”高桐看向夏禾。
“我……”
“你什麼呀，快去沖水，這是正規的檢查，害羞個什麼勁，快去快去……”
“噢……”
有瞭顏若柔在前面帶節奏，夏禾也就沒有過多猶豫，她轉身後就將衣服脫光，露出瞭羊脂白玉般的性感胴體。
高桐雖然隻看到瞭夏禾的背影，可依然被驚艷到瞭，就這極品身材，即便不健身，也足以讓男人血脈噴張到發狂瞭。
夏禾進入浴室，沖洗瞭一番，不久後就有些羞澀地走瞭出來。
夏禾躺在瞭另一張按摩床上，而顏若柔也不急著穿衣服，就這樣赤裸裸地站在旁邊看著。
“能直接檢查出結果嗎？”夏禾問道。她的意思是在不高潮的情況下，得出陰道的平分結果。
“也可以，但在高潮狀態下，會更為真實準確。”
高桐說的是實話，雖然直接收緊陰道也能做出判斷，但在高潮狀態下的反饋，才是最真實有效的數據。
“親愛的，這是檢查，你就配合一下吧。你看，我故意沒穿衣服，就是怕你緊張。”顏若柔鼓勵道。
“那好吧……”夏禾點頭。
高桐洗過手後，再次換瞭一個新的醫用手套，在衛生方面做的非常好，這樣的細節讓夏禾安心瞭不少。
她到不是嫌棄自己的閨蜜，而是一種心理上的作用，幹凈的男人，總是會給女人更多的安全感。
高桐塗抹上潤滑液，就準備給夏禾做陰部按摩。
結果他剛一分開夏禾性感的大長腿，就看到瞭猶如藝術品一般的精美陰戶，心中頓時就有一種想要去好好親吻一番的沖動。
顏若柔見到高桐的神情變化，於是問道：“夏禾的逼是不是很美？”
高桐有些迷醉地點頭：“很美，非常美！”
顏若柔催促道：“那還等什麼，快摸起來呀……”
“咳，那我來檢查一下……”
高桐深吸一口氣，壓制住瞭小腹內的邪火，用手指輕輕按摩起來。
在夏禾的感覺下，高桐的按摩與秦軒完全不同，秦軒的手法細膩而溫和，刺激感很輕，沒有太多的壓迫感，而高桐的按摩其實是一種高超的手法挑逗，僅僅不到３分鐘，就已經讓她淫水泛濫。
“嗯……嗯……啊……”在高桐高超的手法刺激下，夏禾的身體變得無比燥熱難耐，身體不斷地在按摩床上扭動著。
高桐見已經預熱瞭，就再次塗抹瞭一些潤滑液，然後將兩根手指向著陰道內緩緩插入。
“嗯！？”
當高桐的手指進入夏禾的陰道後，立即就感覺到瞭無比緊密的包裹，嚇得他趕緊把手指抽瞭出來。
“我問一下，你不會還是個處女吧？”
也不怪高桐有此一問，他雖然知道夏禾結婚瞭，可……這陰道也太緊瞭，簡直比他操過的花季處女還要略緊一些。
“不，不是……”夏禾臉頰潮紅地說道。
“你放心吧，我都見過她跟他老公做愛。”顏若柔立即做起瞭證人。
“哦，那就好。”
高桐松瞭一口氣，如果夏禾是處女，他是真的不敢用手指插入，這絕對是暴殄天物的行為，會折壽的。
見高桐如此的細心與關心，夏禾心中的好感度，立即飆升瞭一大截。
高桐又給夏禾做瞭片刻按摩，等夏禾情緒上來後，就將手指緩緩插入，不久後就找到瞭Ｇ點的所在。
隨著高桐超絕的手法刺激，夏禾的身體很快就有瞭高潮反應。
“啊……啊、啊啊……嗯……啊……哼……啊……哦、啊……啊啊啊……嗯……啊、啊啊啊……啊……啊……”
夏禾大聲的嬌喘呻吟，隨著高桐手臂的高頻顫動，她的身體也開始向上緊繃起來，陰道裡更是連續發出“咕嘰……咕嘰……”的水聲。
高桐保持著手指的高速摳弄，等夏禾抵達臨界點時，迅速把手指拔出。
噗嗤～一大股透明液體，從夏禾的陰道中狂猛噴出，噴射距離是顏若柔的３倍之多。
“啊、啊啊……啊……啊……”
夏禾在噴射後，身體也同樣痙攣起來。
顏若柔連忙握住瞭夏禾亂抓的雙手，在她的臉頰上輕輕親吻著，給予安撫。
高桐等夏禾稍微平復後，就再次插入手指，進行第二輪的Ｇ點刺激。
正如顏若柔的感受一樣，夏禾以前也體驗過潮噴，但高潮反應卻沒有如此的強烈，而隨著高桐手部的運動，她的第二波潮噴接踵而來，再次將透明液體狂噴而出。
高桐左手壓著夏禾的小腹，輕輕揉動著，右手在陰部撫摸著，直到夏禾的身體平靜下來，他才開始瞭第三輪刺激。
夏禾連續潮噴瞭６次後，就已經神志不清，意識迷離，大腦一片空白，有種飄上雲端的感覺。
顏若柔趴到夏禾身上，抱著她，親吻著。
高桐看得雙眼噴火，很想把這兩個性感尤物狠狠地操幹一番，但他還是忍住瞭沖動，因為時機還未成熟，雖然他現在也能得手，但留給兩女的印象分絕對會很低。
人與動物最佳的區別在於情感的培養，如果沒有建立好情感連線，那麼一旦肉體上的歡愉過後，內心就會變得極度空虛，那會是一種非常不好的體驗。
經驗老道的男人，絕對不會急迫地與女人發生關系，否則一旦第一次留下瞭不好的印象，以後再想彌補就會非常困難。
顏若柔見夏禾已經清醒瞭過來，就翻身下地，看向故作鎮靜的高桐，問道：“你給夏禾的陰道打幾分？”
高桐仔細想瞭想，才說道：“８．５分，如果能按照我的訓練計劃，進行３個月的縮陰練習，絕對能上９分。”
顏若柔好奇問道：“那１０分呢？”
高桐笑道：“９其實就是生理上的最高分瞭，另外的１分，其中０．５是陰道的結構分，另外０．５是技術分。”
“那我經過３個月的訓練後，能到達多少分？”顏若柔期待地問道。
“８分沒問題的。如果能堅持１年，可以上８．５分。”高桐肯定的說道。
“那夏禾練１年，能多少分？”顏若柔追問。
“如果真的用心練習１年縮陰，再加上專業的技巧訓練，並且期間不玩過度的性遊戲，比如拳交或者擴陰這種，那麼很有希望達到９．５分以上，甚至９．７分或９．８分。”
“９．８分意味著什麼呀？”顏若柔眨著美眸，心中很是好奇。
“意味著即便是性愛高手，如果不刻意控制的話，也會在１分鐘內射精。”
“那我也要９．８分。”
“你最高能上９分，這是陰道結構上的問題，夏禾的陰道褶皺又多又密，這是絕大多數女人都不具備的結構特征，可以說是千萬女人中才有一個的極品陰道。”
“是嗎……我摸摸看……”
顏若柔把手洗幹凈，塗抹上潤滑液，接著就將中指緩緩插瞭進去。
“啊……不要……若柔……你怎麼這麼壞……”
“我就是好奇……檢查一下……啊……真的好多褶皺啊！親愛的，你的陰道是怎麼長的呀，也太特別瞭！”
“好瞭……你別亂摸瞭……一會兒又難受瞭……”
顏若柔拔出手指，接著對著夏禾的小穴一吻，又用舌頭舔瞭好幾下，這才放過瞭夏禾。
等兩個絕色尤物鬧夠瞭，換上一次性按摩服後，高桐一直處於勃起狀態的陰莖，才漸漸軟瞭下來。
一堂生動的體驗課，到此正是結束。
最後，高桐叫來兩名女理療師，為夏禾和顏若柔做瞭一次專業的治療按摩。
１７點左右，高桐開著奔馳Ｇ６００，將夏禾和顏若柔送回瞭中富廣場，並約好兩女出差回來後開始正式訓練。